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Stress & Co.Fünf Dickmacher, die keine Kalorien haben

Sie treiben Sport, achten auf die Kalorienzufuhr und nehmen trotzdem nicht ab? Grund dafür könnten fünf verschiedene Dickmacher sein, die keine Kalorien haben.

Diäten, Sport, gesunde Ernährung - trotz dieser erfolgversprechenden Maßnahmen wollen die überflüssigen Pfunde bei manchen Leuten einfach nicht weichen. Häufig fängt in diesen Fällen das Umfeld an zu tuscheln und die vermeintlich mangelnde Disziplin zu rügen. Doch was steckt dahinter, wenn der Körper jegliche Anreize zum Abnehmen ignoriert?

Tatsache ist: Viele Dickmacher besitzen gar keine Kalorien und stellen somit Abnehmfallen dar, die man im ersten Moment als solche gar nicht wahrnimmt.


Dickmacher: Stress
Ganz oben auf der Liste der "kalorienfreien Dickmacher": Stress. Egal ob es beruflich oder privat hektisch zugeht - andauernde und belastende Stresssituationen fördern die Ausschüttung des Hormons Kortisol. Dieses Hormon kann ein Hungergefühl hervorrufen und Menschen dazu animieren, mehr zu essen als üblich. Darüber hinaus wirkt Essen auf einige Personen beruhigend. Um zu entspannen, nehmen sie häufig mehr Nahrung als nötig zu sich. Ein Tipp für alle "Stressesser": Nehmen Sie sich Zeit und überlegen Sie, wie Sie der anstrengenden Situation entgegenwirken können. Entspannungsübungen dienen in vielen Fällen als Einstieg zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

Dickmacher: Schlafmangel
Auch zu wenig Schlaf verhindert effektives Abnehmen. Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Senkung des Leptin-Spiegels im Blut führt. Dieses Hormon reguliert den Fettstoffwechsel und hemmt den Appetit. In einigen Studien stellte sich heraus, dass vor allem dicke Menschen nicht auf das Hormon reagieren, also resistent gegenüber Leptin sind. Um die Konzentration von Leptin im Blut hoch zu halten, sollten Abnehmwillige darauf achten, rechtzeitig zu Bett zu gehen. Vor dem Schlafengehen sollten sie keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen. Tabu sind außerdem fettige und schwere Mahlzeiten.

Dickmacher: Zutatenlisten
Einige Leute versäumen es, beim Einkaufen einen Blick auf die Zutatenliste der Lebensmittel zu werfen. Je weiter vorne die Fette in der Liste stehen, desto mehr stecken im Produkt. Das gilt übrigens auch für andere Zutaten wie beispielsweise Zucker. Tipp: Ein kritischer Blick beim Einkaufen lohnt sich. Auch vermeintlich kalorienarme Speisen bedürfen einer Überprüfung der Zutatenliste.

Dickmacher: Düfte
Leckere Gerüche und Düfte schwirren überall umher. Einige Restaurants und Supermärkte erzeugen sie allerdings absichtlich, um den Appetit ihrer Kunden anzuregen und sie zum Essen und Einkaufen zu verführen. Tipp: Wer abnehmen und dieser Dickmacher-Variante entgegenwirken will, sollte niemals mit leerem Magen einkaufen gehen. Besser noch: Lassen Sie sich von einem Freund oder einer Freundin beim Einkaufen begleiten und ein wenig auf die Finger schauen.

Dickmacher: Schilddrüsenunterfunktion
Einige Menschen leiden unter einer sogenannten Schilddrüsen-Unterfunktion. Die Schilddrüse ist für den Stoffwechsel verantwortlich. Produziert sie zu wenig Hormone, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Die Folge: Der Energieverbrauch sinkt, und es kann zur Gewichtszunahme kommen. Ob jemand tatsächlich unter einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, kann nur ein Arzt überprüfen. Es ist also empfehlenswert, bei einem entsprechenden Verdacht seinen Hausarzt zu konsultieren und seine Schilddrüsenfunktion überprüfen zu lassen. Medikamente können den Mangel an Hormonen gegebenenfalls wieder ausgleichen.