Fragen und Antworten zu DAK und hHCG

Es sind (fast) immer die selben Fragen, die anfangs gestellt werden. Damit sich jeder schnell über das "DAKeln" informieren kann, haben wir eine
Frage-Antwort-Liste erstellt. DAK - das heißt übrigens - Die-Adipositas-Kur!

1. Erster Schritt sollte unbedingt die Lektüre des Buches "Die AdipositasKur" von Matthias Jünemann sein:
http://www.amazon.de/Die-Adipositas-Kur-...50502993&sr=1-1
Viele Fragen - wirklich fast alle - werden darin ausführlich und nachvollziehbar erklärt. Matthias - Matze - ist nicht nur Autor, sondern hat die Kur selbst mit Riesenerfolg
durchgezogen und so ernorm viel abgenommen, wie man deutlich auf den Fotos erkennen kann.

Ebenfalls mit der HCG-Diät befasst sich das Buch "Die hCG-Diät" von Anne Hild:
http://www.amazon.de/Die-hCG-Di%C3%A4t-g...50503183&sr=1-1
In diesem Buch sind viele, gerade für Anfänger empfehlenswerte, Rezepte enthalten, mit denen man eigentlich nichts falsch machen kann.

2. Es gibt eine homöopathische Variante, die hHCG-Kur, und eine Kur mit Spritzen, bei der "echtes" HCG gespritzt wird. Die überwiegende Zahl der
User hier verwendet Globuli oder Tropfen. Bezugsquellen sind die Firmen Remedia und Biovea. (s. auch unter Bezugsquellen hier im Forum). Remedia verlangt seit einiger Zeit ein
Rezept, das vom Hausarzt als Privatrezept ausgestellt werden kann.
Vorsicht vor den sog. Aktivator-Tropfen, diese enthalten kein hHCG! Dennoch scheinen sie bei einigen Probanden zu wirken.

3. DAK ist in vier Phasen gegliedert:
P1 steht für die zwei Ladetage - essen, essen, essen, viel Fett, viele Kalorien, alles was das Herz begehrt. Genießen! :-)

P2 steht für die Abnehmphase - 500 - 700 kcal.
kein Fett, keine Kohlenhydrate, Lebensmittel nach genauer Liste. Das klingt hart - klappt aber super! Und die Pfunde purzeln!

P3 steht für die Stabilisierungsphase - Kalorien erhöhen, Fett dazunehmen, Gewicht genau kontrollieren und halten. Sobald das Gewicht mehr als 1 kg in die Höhe geht, sofort einen Korrekturtag einlegen.

P4 steht für die Austestungsphase - langsam wieder alle Lebensmittel dazunehmen und beobachten, wie das Gewicht reagiert.

3. Die ersten drei Wochen sollten streng nach Plan gehen. Wer von Anfang an Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln etc weiteressen will, wer nicht versuchen möchte, im Rahmen der Kcal-Vorgaben zu bleiben und schon zu Beginn nach Schlupflöchern sucht, der braucht nicht überlegen (und fragen!), ob er hier richtig ist, denn - er ist es definitiv NICHT.

4. DAK wurde von uns Forenmitgliedern (und natürlich auch anderen Abnehmwilligen) vielfach mit erstaunlichen Erfolgen erprobt. Es gibt sicherlich für Langzeit-DAKler (einige haben die Kur sogar ein ganzes Jahr
durchgezogen und fühlen sich gut dabei!) unterschiedliche Wege. Viele von uns haben schon unzählige andere Diäten hinter sich - und erst mit DAK endlich ihre überflüssigen Pfunde verloren. Trotzdem: DAK ist keine
Wunderkur, bei der man nur Globuli einwerfen braucht, alles wie bisher weiteressen kann und automatisch Fett verliert.... Das wäre halt doch zu schön, um wahr zu sein.

5. Ein paar allgemeingültige Erfahrungen, die wir hier schon gesammelt haben:
- Kosmetika, auch mit Fettanteil, schaden nicht. Wer absolut konsequent sein will, kann natürlich trotzdem erstmal darauf verzichten, viele hier verwenden ihre bisherigen Produkte weiter.
- Sport: Immer wieder liest man, man "soll" bei DAK keinen Sport machen, oder Sport sei nicht notwendig. Warum? Weil Sportanfänger nach körperlicher Anstrengung gerne mal Wasser einlagern, und das ist eben nicht gerne gesehen. Aber: Der Nutzen von Sport überwiegt ganz eindeutig, Sport hilft, Muskelabbau zu verhindern (auch wenn man ihn leider nicht ganz vermeiden kann), dabei ist besonders Krafttraining zu nennen. Wenn sich der Körper an die Anstrengungen gewöhnt hat, wird auch kein Wasser mehr eingelagert. Für eine schnellere Regeneration der Muskeln sollte man nach dem Training unbedingt Eiweiß und L-Glutamin zuführen.
- Kopfschmerzen oder leichte körperliche Beschwerden anfangs hatten viele. Viel trinken, konsequent weitermachen.
- Ja, es ist auch mal ein längerer Stillstand möglich. Gemein, ärgerlich - aber ist so. Viel trinken, konsequent weitermachen.
- Ja, es kann auch mal ein Ausrutschertag passieren. Menschlich, ärgerlich passiert halt. Am nächsten Tag nicht alles hinwerfen, sondern... - genau: Viel trinken, wieder konsequent weitermachen....

6. Rezepte:
Die ersten drei Wochen haltet euch bitte möglichst streng nach Plan. Dann aber wird der Speiseplan - so man weitermachen möchte und sein Traumgewicht nicht bereits erreicht hat - abwechslungsreicher.
Es gibt hier bei uns einen Rezepteteil, der übersichtlich gegliedert viele Vorschläge bietet. Bitte auf den Zusatz P1/P2/P3 oder P4 achten! Für alle Phasen (ok, außer P1, die sollte jeder selbst hinkriegen) gibt es
Rezepte. Ein G vor dem Rezepttitel bedeutet GEMISCHT (also ab der vierten Woche empfehlenswert), ein RL vor dem Rezepttitel REINE LEHRE - also von Anfang an geeignet.)

7. Ansonsten gilt: Lesen - lesen - lesen. Und wenn es noch Unklarheitengibt - einfach fragen. Die meisten von uns DAKeln schon länger oderbefinden sich gerade in P3 oder 4 - und helfen gern weiter!

VIEL ERFOLG!

Vielen Dank an Hopi, die diese Tipps freundlicherweise größtenteils für uns zusammengestellt hat!